Bazal metabolizma
Vücudunuzun dinlenme hâlinde temel işlevler için harcadığı tahmini enerjidir.
Sağlıklı yaşam aracı
Kalori İhtiyacı Hesaplama
Günlük enerji ihtiyacınızı iki bilimsel tahmin yöntemiyle hesaplayın; hedefinize göre referans aralıkları görün.
Bilgilerinizi girin
Günlük kalori ihtiyacınız
Sonuçlar genel bilgilendirme amaçlı yaklaşık değerlerdir.
kcal
Sonuçlarınız burada görünecek.
Formu eksiksiz doldurup hesaplama düğmesine basın.
Sonuçları anlamak
Kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve günlük aktivite düzeyi bazal metabolizma tahminiyle birlikte değerlendirilir.
Aktivite çarpanı
Bazal değer günlük hareket düzeyinize göre ayarlanarak koruma kalorisi hesaplanır.
Hedef aralıkları
Kilo verme veya alma hedefleri için koruma değerinin ±%10 ve ±%20 aralıkları gösterilir.
Önemli: Bu araç tanı veya kişisel beslenme programı sunmaz. Hamilelik, emzirme, kronik hastalık, gelişim çağı veya özel beslenme gereksinimlerinde doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.